Традиционную корейскую кухню представляют в основном низкокалорийные блюда с большим количеством разнообразных специй и пряностей. Поэтому редко корейские девушки страдают от избыточного веса. Корейская диета как раз и предполагает введение в рацион пищи, близкой к традиционной кухне страны. Разрабатывалась она корейскими диетологами в основном для молодежи, которая неправильно питалась, отдавая предпочтение фаст-фудам, алкоголю и сладким напиткам. Но женщины всего мира подхватили эту идею и активно используют корейские средства для похудения. Давайте познакомимся поближе с этой методикой.

Устав корейской диеты

Корейская диета считается довольно строгой, она предполагает четкое соблюдение следующей инструкции:

1. Корейская диета для похудения должна длиться не менее 2 недель и может затянуться на 2-3 месяца.
2. Полностью откажитесь от сахара и любых других подсластителей.
3. Корейская диета подразумевает полный отказ от соли. Этим она похожа на популярную .
4. Под строгим запретом любой алкоголь.
5. Нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
6. За сутки нужно выпивать не менее литра воды.
7. Для выведения шлаков рекомендуется по утрам выпивать стакан воды с лимонным соком и имбирем. Готовить его очень просто своими руками в домашних условиях: стакан теплой воды, долька лимона и немного имбирной стружки, перемешайте и пейте, – вот и вся схема.
8. В рационе должна быть морская капуста или другие водоросли, богатые каротиноидами, полисахаридами и жирными кислотами, которые в свою очередь являются источником йода.
9. На время диеты откажитесь от жирного мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов.
10. В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Подойдет бурый и черный рис. Что касается привычного для нас белого риса, при его обработке счищается оболочка, а значит, необходимой клетчатки в нем нет.

Преимущества корейской диеты

Корейская диета довольно популярная, а связано это со следующими ее преимуществами:

• За 2 недели соблюдения правил этой системы похудения вы сможете поэтапно сбросить 5-6 кг лишнего веса.
• Меню диеты хоть и строгое, но в отличие от монодиет, довольно разнообразное: вы сможете кушать и морепродукты, и овощи, и яйца.
• Эта методика подходит всем людям, не имеющим проблем со здоровьем.
• Продукты в меню довольно доступные. Самыми дорогими в рационе будут морепродукты, но можно отдать предпочтение и недорогим породам рыбы, к примеру, хеку и минтаю.
• Диета благотворно влияет не только на ваши объемы, но и укрепляет организм в целом, обеспечивая его достаточным количеством минералов и витаминов.

Простые в приготовлении самой себе блюда позволят вам худеть с комфортом. В вашем рационе будет низкокалорийная еда, а значит, первые дни диеты придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться. Но буквально через 2-3 дня организм перестроится к новому рациону и дискомфортные ощущения сменяться радостью от первых результатов в зеркале.

Меню диеты по-корейски

Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов.

Вариант 1

Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком.
Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски.
Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината.

Вариант 2

Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом.
Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского.

Вариант 3

Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок.
Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина.

Вариант 4

Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем.
Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок.
Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом.

Вариант 5

Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый.
Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару.
Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса.

Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель.

Представляем вашему вниманию новый список от KoreaBOO: «9 успешных диет, которыми пользовались K-POP айдолы.»

Все мы прекрасно знаем, что для поддержания хорошей физической формы, айдолы проводят много часов на тренировках и в спортивных залах. И конечно же у большинства из них есть свой рецепт наиболее эффективной по их мнению диеты. Это собственно и есть тема сегодняшней статьи. Ниже будут представлены 9 айдолов и их 9 «рассекреченных» диет.

Красная фасоль
Красная фасоль содержит много кальция, и при употреблении красной фасоли в виде чайной заварки, она хорошо выводит излишки соли из вашего организма. Так же она помогает обуздать аппетит.

Тофу
В тофу чрезвычайно высокое содержание белка и других питательных веществ. Вы им быстро насытитесь и не наберете лишних колорий. Чанмин, перед своим дебютом, чтобы привести себя в форму, ел по два кубика тофу в день.

Дасом — SISTAR
Дасом доказала на своем опыте, что можно потерять за 3 недели около 10 кг. употребляя в пищу только один продукт.

Огурец
Огурцы являются наименнее колорийными продуктами питания, и состоят в основном из воды. Огурцы так же содержат много кальция, которые помогают вывести из организма вредные вещества. Дасом ела по 3 огурца в обед и по 3 огурца на ужин.

АйЮ
АйЮ никогда не страдала от ожирения, но все же решила сесть на диету. чтобы иметь более стройную фигуру.

Яблоки
Благодаря высомому содержанию растительных волокон и лектину, яблоки снижают уровень холестерина в крови, а так же из-за низкого уровня колорий, способствуют потере лишних киллограмов. АйЮ урезала свой рацион, но регулярно ест по половинке яблока при каждом употреблении пищи.

Куриная грудка
Высокое содержание белка и низкий уровень калорий, сделал куриную грудку одним из самых популярных диетических продуктов. Джиён употребляет от 1 до 2 куринных грудок с овощами и фруктами.

Пак Бом из 2NE1
Среди фанатов к-поп постоянно ведутся споры о её внешности, но никто не отрицает, что у неё замечательная фигура.

Арбуз
Не все диеты тяжелые и напряженные. Арбузы состоят в основном из воды, и они довольно сытные, поэтому Пак Бом ест по одному кусочку арбуза перед приемом пищи, чтобы обуздать свой аппетит.

Пак Борам
Она невероятно преобразилась со времен её участия на шоу Superstar K.

Салат + Орехи
Салат типичная еда для всех кто сидит на диете, но его сложно есть без каких-либо добавок (соус). Шиндон решил совместить салаты с грецкими орехами, которые содержат низкий уровень калорий и при высоком содержании растительного белка.

Снижение веса кажется проблематичным и невозможным, не получается следовать диетам, которые сопровождаются постоянными срывами? Не отчаивайтесь! Предлагаем обратить внимание на жителей Кореи, стройных и худых. Особенно это стало заметно при возросшей популярности звезд этой страны, которые поражают стройными формами. Если вы хотите узнать их секрет и обрести фигуру мечты, корейская диета точно вас заинтересует.

Система питания, пришедшая с востока, не так популярна, но в скором времени это изменится, потому что диета по-корейски - находка для людей с лишним весом. Правильная, полезная, сбалансированная, именно так описывается похудение с ее помощью. Хотите изменить себя и обрести подтянутое тело? Тогда быстрее читайте о том, как худеют корейцы.

Секреты похудения

Корейская кухня покажется необычной для тех, кто привык к умеренному употреблению специй. Не секрет, что жители азиатской страны любят рис так, как русский человек хлеб. Также они не мыслят рациона без добавления:

• водорослей нори;
• морепродуктов;
• соевого соуса;
• специй, придающих остроту.

Однако это предпочтения в еде жителей Кореи. Также свои особенности есть у диеты корейских девушек. Длится система питания для похудения около 13-14 дней. На это время из рациона убираются следующие продукты:

• соль, сахар и сахаросодержащие блюда;
• все виды выпечки, даже хлеб;
• кисломолочные товары.

Под строгим запретом находятся сладкие газированные напитки.

В перечне табу присутствует еда быстрого приготовления, которая содержит углеводы и способствует набору веса.

Плюсы

Питание характеризуется рядом преимуществ :

• Диета по азиатской методике безопасна и практична. Такая система подходит многим, потому что имеет сбалансированное меню, при котором человек получает пользу от еды.
• Одна из частых проблем при потере веса - растянутая и обвисшая кожа. Диета гарантирует вам эстетичный вид после коррекции фигуры.
• Медленное похудение - положительное качество, так как при быстром расходовании жира организм испытывает стресс и потерю витаминов.

Положительные стороны, которые описаны выше, в большей мере свойственны корейским диетам длительной методики, а не краткосрочным.

Минусы

Специалисты выделили такие отрицательные стороны:

• Короткая программа питания имеет строгие ограничения, поэтому не каждому человеку под силу выдержать жесткие рамки.
• Пищевые ужимки противопоказаны спортсменам, потому что им необходим рацион более калорийный и питательный.
• Похудательное меню имеет множество противопоказаний, поэтому не подходит каждому человеку.

Есть противопоказания

Существуют разные вариации корейской системы похудения, некоторые из них имеют противопоказания. Худеть по азиатским мотивам не стоит:

• при язве и гастрите с повышенной кислотностью;
• при болезнях печени и почек;
• больным сахарным диабетом;
• в период беременности и кормлении грудью;
• в подростковом возрасте;
• при анорексии и булимии.

Если есть сомнения в том, подойдет ли вам корейское питание, обратитесь за консультацией к врачу.

Коллекция азиатских диет

Разнообразие методик похудения поможет подобрать самый идеальный вариант, благодаря которому вы обретете фигуру мечты без лишних затрат времени и сил.

Вариант 1 - правильный и надежный

Корейская методика рассчитана на 2-3 месяца. За это время жир с вашего тела уйдет равномерно, а организм не испытает стресса. Из привычного меню надо исключить сахар, соль, алкоголь и жирную пищу, перейдя на правильное питание с добавлением рыбы, риса с овощами.

В этом варианте нет четкого разделения блюд по дням, готовьте низкокалорийные кушанья самостоятельно и когда захочется. Чтобы вы легче ориентировались, приведем примеры по неделям.

Именно так будет выглядеть ваше похудение в течение 2 месяцев. Этот вид диеты одобряют специалисты, потому что питание выглядит сбалансированным. За все время теряется от 5 до 7 кг.

Уйдет только жир с боков и живота, а не вода и мышцы, как при экспресс-методах.

Вариант 2 - строгий и действенный

Второй способ в разы короче и составляет всего 14 дней, однако, и ограничения строже. Питание практически полностью исключает углеводы. Также предусмотрен скудный завтрак, запрет на перекусы. За весь день за стол вы сядете всего 3 раза.

В меню включены блюда из постной рыбы с куриным филе и овощами, коричневый рис.

Придется забыть о белом рисе, гречке, помидорах, перце, бобовых и молочных продуктах - у них в составе содержатся сложные углеводы.

За короткое время вы похудеете на 3 кг., но результат будет сложнее удержать, так как уйдет не только жир, но и жидкость из организма.

Вариант 3 - для истинных корейцев

Эта система подразумевает в течение двух недель. Для тех, кто впервые обратился к корейскому методу, хватит этого времени, чтобы узнать диету на вкус.

Итак, основа питания - красный или коричневый рис с дополнением в виде рыбы, курицы, овощей и фруктов. Организуйте 3-х разовое питание, чтобы избавиться от жира с боков и талии.

Рисовая диета по-корейски - это жесткое избавление от веса, при котором уходит около 3 кг.

На гребне популярности

Идти в ногу со временем и испытывать самые новые и экстравагантные технологии - эту черту у корейцев не отнять. Путем пищевых экспериментов жители Кореи выделили эффективные методики похудения, которые пользуются популярностью во всем мире.

Стройные ножки корейских звезд

Хотите такие же подтянутые ноги, как у айдолов (поп-идолов), тогда попробуйте диету на бананах от знаменитых корейских идолов. Режим питания подходит любой девушке, благодаря энергетической ценности продукта.

Примерное меню айдолов :

Рацион скудный, но именно это обеспечивает хороший результат. Худеть следует около 2 недель, за которые стабильно уходит пара лишних сантиметров.

При диете вы получите стройные ноги, если будете выполнять специальные упражнения, а не только уповать на свойства коричневого риса.

Пятидневная разгрузка

Вы нетерпеливы и хотите испытать экспресс-похудение, попробуйте такую систему питания.

Меню на 5 дней :

День 1	Завтрак	Чашка зеленого чая.
	Обед	100 г. бурого риса, отварная спаржа.
	Ужин	Порция овощного салата с морепродуктами.
День 2	Завтрак	Кружечка зеленого чая.
	Обед	150 г. коричневого риса, половинка болгарского перца.
	Ужин	Овощное ассорти.
День 3	Завтрак	Чашечка зеленого чая, цельнозерновой хлебец.
	Обед	Порция отварного бурого риса с курицей.
	Ужин	Соцветия отварной цветной капусты.
День 4	Завтрак	Несладкий кофе.
	Обед	100 г. морской капусты, свежевыжатый сок.
	Ужин	Салат из сельдерея и оливкового масла.
День 5	Завтрак	Цикориевый напиток.
	Обед	Порция моркови по-корейски, яйцо.
	Ужин	Рагу из кабачков.

Суть похудения - кушать рис и сбрасывать вес. Кстати, специалисты не запрещают заменять нелюбимые продукты другими, имеющими сходные свойства.

Чтобы сидеть на этой диете, нужно иметь стальную силу воли, потому что при таком питании возможны срывы.

Похудей за 13 дней

Что касается более продолжительной диеты, то это эффективный способ быстрого похудения. Главное, что не придется перенапрягаться, чтобы достичь цели. Попробуйте диету на 13 дней, и у вас все получится.

Меню стройности :

День 1	Завтрак	Кружка зеленого чая.
	Обед	Соцветия цветной капусты, отварное яйцо.
	Ужин	Стакан томатного сока.
День 2	Завтрак	Чашка кофе без сахара.
	Обед	Рыбный стейк на овощной подушке.
	Ужин	Обезжиренный кефир.
День 3	Завтрак	Зеленый чай.
	Обед	Рагу из тушеного кабачка.
	Ужин	Салат из белокочанной капусты и яйца.
День 4	Завтрак	Кружка несладкого кофе.
	Обед	Отварная морковь и 2 яйца.
	Ужин	Фруктовое ассорти.
День 5	Завтрак	Зеленый чай без сахара.
	Обед	Паровая рыбная котлета, томатный сок.
	Ужин	Отварное яйцо.
День 6	Завтрак	Натуральный кофе.
	Обед	Дуэт из отварной курицы и капусты.
	Ужин	Овощная нарезка.
День 7	Завтрак	Травяной чай без подсластителей.
	Обед	Фрукты и куриное рагу.
	Ужин	Салат из капусты и оливкового масла.
День 8	Меню 6 дня
День 9	Меню 5 дня
День 10	Меню 4 дня
День 11	Меню 3 дня
День 12	Меню 2 дня
День 13	Меню 1 дня

Если вы дойдете до конца, то заметно похудеете. Корейская методика обещает сохранение результата на долгое время.

Минус вес постепенно

Длительная система питания рассчитана на 2 месяца. Среди наших девушек она не пользуется популярностью, потому что результат стоит ожидать несколько месяцев. Однако по мнению врачей, такое похудение самое полезное и правильное, потому что организм не спеша перестраивается на новый рацион.

В основе методики лежит исключение мучного, жирного, сладкого. Питание обогащено растительной пищей и рыбными продуктами. Оно позволяет женщине подтянуть животик, при этом не ограничивая себя в пище.

Кореянки советуют есть по 4 раза небольшими порциями, прислушиваясь к своему организму. Если выдержать рацион трудно, устраивайте перекус из овощей и фруктов. Старайтесь готовить блюда на пару и в духовке.

Обязательно много пейте, потому что вода необходима для обменных процессов нашего организма. В целом методика похожа на систему по типу 1 варианта, которая также длится около 2 месяцев.

За 60 дней с тела уйдет до 7 кг., но при условии, что вы будете соблюдать питание и заниматься спортом.

Правила азиатской диеты

Корейское похудение имеет несколько советов, которые улучшат результат и помогут добиться идеальной фигуры:

• Перед началом диеты надо подготовить организм к переменам, поэтому за неделю до похудения сократите потребление вредной пищи. Так вы легче перенесете весь процесс потери веса, и не будете чувствовать сильной тяги к запрещенным продуктам.
• Корейцы поддерживают водный баланс, потому рекомендуют пить не меньше 2.5 л. жидкости каждый день.
• Еще один совет, связанный с обильным питьем: хотя бы 3 раза в неделю после утреннего пробуждения употребляйте натощак 500 мл. теплого лимонного напитка. Также перед каждым приемом пищи старайтесь пить по 250 мл. воды. Соблюдая данный совет, вы похудеете и очистите ваш организм, благодаря чему улучшится состояние кожи.
• Существует несколько типов диеты по-корейски, но в основе меню каждой лежит рис. Поэтому данное похудение подойдет тем, кто любит эту крупу.
• В странах Азии принято принимать пищу в тишине, медленно пережевывая и получая удовольствие от процесса. Такой подход одобряют все диетологи, потому что при тщательном пережевывании еды улучшается пищеварение и человек худеет.

Правильный выход

Главное не похудеть, а удержать результат. Согласитесь, что возвращение лишних килограммов не обрадует ни одну девушку, потому что процесс потери веса требует больших затрат сил и энергии. Чтобы вы не попали в такую ситуацию, мы научим тому, как завершить похудение и остаться с красивой фигурой.

На самом деле при выходе из диеты по-корейски, надо придерживаться одного совета, который сохранит результаты. Для эффективной потери веса из меню были исключены привычные для нас продукты, но после окончания диеты они возвращаются обратно в рацион.

Главная «фишка» того, как не вернуть набранные килограммы, скрывается именно на этой ступени возврата. Рекомендуется в первые две недели следовать принципу раздельного питания, при котором постепенно вводятся молочные и мясные продукты.

Повторять корейское похудение разрешено через 2-3 месяца.

Если правильно выйдете из диеты, то стройная фигура останется с вами надолго.

Худеем как звезды

Певицы из Кореи выглядят всегда стройными и подтянутыми. Многим интересно узнать то, как им удается сохранять свои идеальные параметры.

Диета айдолов - это жесткая система питания, которая требует большой силы воли. Из-за ограничений и противопоказаний такое похудение подойдет не каждой девушке.

Методика выстроена так, что из рациона исключаются все продукты, имеющие высокую калорийность.

Меню корейских звезд :

В меню кореянок особое место занимает батат - сладкий картофель. Он встречается почти в каждом рационе, потому что в нем содержится всего 60 ккал на 100 г. Как видите, диета корейских див строгая, рекомендуемая масса порции - 100 - 200 г.

Подтянутое тело азиатских звезд - заслуга не только жестких пищевых ограничений, но и спорта. Все певицы занимаются по несколько часов в день физическими тренировками и хореографией. Поэтому у них стройные ноги и тонкая талия.

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

• Питание трехразовое, возможны перекусы;
• Минимум соли;
• Минимум мучных продуктов;
• Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
• В рационе преобладают белки, и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

• Из организма выводятся излишки соли;
• Уменьшается объем желудка;
• Продукты – простые и доступные;
• Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

• Возможно нарушение обмена веществ;
• Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
• Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
• Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
• Ряд противопоказаний, в том числе сильный .

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и .

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

• 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
• 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
• На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из );
• Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий , рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать .

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

• Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
• Булимия;
• Повышенная нервная возбудимость;
• Сильный избыточный вес;
• Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Какой магией владеют азиатки, что позволяет им оставаться такими миниатюрными? Наверняка, ты задавалась этим вопросом, когда твой очередной «план похудения» терпел фиаско. Может все дело в банальной генетике...? Хватит гадать. Мы раскроем 5 главных секретов стройности кореянок, которые ты можешь взять на заметку. Это еще одно доказательство, что все гениальное - просто!

Минимум сладкого

Если ты сладкоежка, то вряд ли смогла бы жить в Корее. Ведь здесь практически нет шоколада! А тот, что можно найти на прилавках, ну очень сильно отличается от отечественного по вкусу. Вместо него кореянки часто заказывают на десерт сладкие фрукты или фруктовое желе (у него низкая калорийность!). Так что, если ты решительно настроена похудеть - сведи к минимуму употребление сахара. Фрукты намного полезнее для организма.

Детокс

Азиатки частенько устраивают своему организму детоксикацию. Пару раз в месяц - точно. Ведь она выводит все токсины и шлаки, которые способствуют росту жировых отложений. Девушки полностью меняют рацион, включая в него измельченные фрукты и овощи. Например, в виде смузи или свежевыжатых соков. Лучше всего для детокс-меню использовать продукты зеленого цвета: огурцы, киви, капусту, авокадо, листья салата - что тебе больше нравится. После очищения улучшается внешний вид кожи, настроение, работа ЖКТ, а организм лучше переносит нагрузки.

Спорт

Если ты думаешь, что кореянки худые только благодаря своей генетике, то ты глубоко ошибаешься. Они большие трудоголики: жительницы Азии много работают, а после работы снова «работают», только уже в спортзале! Многие из них пользуются услугами диетологов и фитнес-тренеров, а также мобильными приложениями для контроля за своим весом. Очень популярны у кореянок занятия йогой дома. По выходным они также не сидят на месте: устраивают велопрогулки с подружками и не упускают любую возможность потанцевать.

Можешь также включить ролик на утюбе и следовать советам онлайн-инструктора. Понадобится только коврик и желание быть стройной!

Питание

В рационе кореянок очень много продуктов, содержащих клетчатку. И пусть на обед ты съела большой и вкусный стейк, добавь к нему овощей - они помогут организму быстрее переварить тяжелую пищу.

Что едят крайне редко? Это молочные продукты и хлеб. Молоко в Корее делают из риса и бананов (0% жиров). А привычный нам хлеб и вовсе сложно найти.

Только вода

Ты уже взяла за правило пить много воды? Умница, кореянки тоже так делают. Только если в России на обеденном столе помимо воды обязательно стоят графины с газировкой, компотами и прочими напитками, то в Корее - только вода. Девушки избегают сладких и газированных напитков, а если решат выпить чашечку кофе, то отдают предпочтение холодному американо без сахара.

SPA-уход

Азиатки с большим трепетом заботятся о своем теле, всячески балуя его обертываниями, масками, массажами и прочими прелестями SPA-индустрии. Такие процедуры способствуют расщеплению жировых клеток, приводят ткани в тонус и нормализуют ток лимфы, предотвращая отеки.

Если ты хочешь ускорить процесс потери лишних килограммов, последуй их примеру и загляни в