Диета Марии Кожевниковой: дисциплина и правильное питание. Как похудела Мария Кожевникова? Мария кожевникова питание

Мария Кожевникова - актриса театра и кино, прославившаяся после исполнения роли блондинки Аллы Гришко в сериале «Универ». После окончания работы в сериале Мария снялась во множестве художественных фильмов, а в данный момент является общественным деятелем и депутатом государственной думы.

До беременности звезда имела идеальную фигуру. Однако после рождения второго сына Кожевниковой пришлось искать способ избавиться почти от двадцати пяти лишних килограммов (при росте 172 см Мария стала весить 75 кг).

Как худела Мария Кожевникова

В первые месяцы после родов Мария старалась не переживать по поводу своего веса, поскольку после беременности начать похудение можно было только после восстановления нормального гормонального фона. Основой рациона на время диеты стали фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты и крупы. При этом Мария тщательно следила за гликемическим индексом потребляемых продуктов.

Во время диеты актриса не ела кондитерские изделия, выпечку и жареные блюда. Питалась Мария маленькими порциями 5-6 раз в день (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса). Пить во время диеты нужно было как можно больше, не менее 1,5 л негазированной воды в день.

Примерное меню диеты Марии Кожевниковой

Завтрак - омлет, приготовленный на пару, либо овсяная каша с ягодами, чашка зеленого чая.

Обед - порция овощного либо рыбного супа, легкий салат из морепродуктов и овощей, стакан свежевыжатого сока.

Ужин - курятина с овощами (запечь либо приготовить на пару).

В качестве перекусов Мария использовала ягоды, фрукты, пила компоты, морсы и соки.

Данная диета Кожевниковой работает за счет снижения калорийности рациона с сохранением баланса питательных элементов и сбалансированности меню. Диета помогает вывести из организма не только жиры, но и накопившиеся вредные вещества и лишнюю жидкость.

Диета Марии Кожевниковой одобряется диетологами, и рекомендуется как постоянный режим питания. Данная диета помогает похудеть, укрепить иммунитет и не имеет противопоказаний.

Кто из телезрителей не знает актрису Марию Кожевникову? Пожалуй, сейчас уже и нет такого человека, который бы не знал эту популярную актрису, звезду многочисленных сериалов и фильмов. И, конечно, обращает на себя внимание не только ее актерский талант, но и прекрасная фигура актрисы: ее рост составляет 170 сантиметров, вес – всего 55 килограммов, а объемы практически идеальные 90-60-90. Казалось бы, чего еще желать? А желает Мария не только прекрасно выглядеть, но и сохранить эту красоту.

Оказывается, Марии приходиться прикладывать усилия, чтобы оставаться в такой прекрасной форме – она склонна к полноте, и девушке приходится очень тщательно следить за своим рационом.

Диета Марии Кожевниковой: составляющие красоты

Даже регулярные занятия спортом – а Мария Кожевникова занимается им с детских лет и является мастером спорта по спортивной гимнастике, не дали ей гарантии стройной фигуры. Чтобы оставаться стройной, Марии приходится всю жизнь сидеть на диете.

Именно то, что ей приходится постоянно контролировать свое пищевое поведение, заставило Марию Кожевникову выбрать для себя не просто способ экстренного похудения, а принцип здорового питания, которого она с успехом придерживается.

Диета Марии Кожевниковой перекликается с некоторыми известными диетами, и представляет собой принцип питания, который вместил наиболее действенные рекомендации и советы, позволяющие не только худеть, но и хорошо себя чувствовать.

Диета Марии Кожевниковой: «Зона»

Диета, которой в основном придерживается Мария, называется «Зона», и авторство этой методики принадлежит широко известному доктору Барри Сирсу.

Основной принцип диеты «Зона» состоит в потреблении очень маленького количества калорий, но, при этом, не ущемляя себя в потреблении питательных веществ, таким образом, создавая условия и для снижения веса, и для нормального функционирования организма.

Название диеты отражает ее суть – доктор Сирс считает, что если организм поместить в нормальную среду, комфортную «зону» для его функционирования, то он сам будет эффективно выводить шлаки, вредные вещества, таким образом, очищаясь и естественным образом избавляясь от лишнего веса.

Главное – требуется обязательное присутствие в рационе растительных жиров, углеводов и протеинов.

Диета Марии Кожевниковой: основные принципы

1. Ешьте дробно, часто и маленькими порциями.

Приемов пищи всего должно быть пять: три основных и два легких перекуса. Питаясь по этой схеме, вы не будете испытывать мучительного чувства голода и сможете контролировать нормальный уровень инсулина.

2. Следите за тем, как влияют употребляемые вами продукты на выработку инсулина. Используйте .

Это правило лежит в основе популярнейшей кремлевской диеты, в которой каждому продукту соответствует определенный гликемический индекс. Когда вы будете составлять меню, обратите внимание на продукты с маленьким гликемическим индексом.

3. В процессе диеты переходите на здоровое питание в повседневной жизни.

Диетическое питание предполагает употребление нежирной пищи, большого количества фруктов и овощей. Первые результаты вы увидите примерно через две недели. Но не останавливайтесь на достигнутом – пусть диета перерастет в здоровое питание. Придерживаясь этого принципа в повседневной жизни, вы сможете не только довести свои формы до совершенства, но и заметно улучшить свое здоровье и внешний вид.

Диета Марии Кожевниковой довольно простая и легкая в соблюдении. Вам нужно приложить совсем небольшие усилия, чтобы стать стройной и красивой.

Актриса Мария Кожевникова ожидает третьего ребенка и снова сильно поправилась. В каждую предыдущую беременность он добавляла в весе 40 килограмм, а после рождения малышей худела. Актриса убеждена, что диеты - это обман. В своем микроблоге она призывает женщин не боятся поправиться, обзаводиться детьми и делится секретами, как похудеть без диет, передает сайт.

Организм нельзя обмануть

По словам актрисы, организм невозможно обмануть, поэтому прибегать к помощи различных средства для снижения веса - бесполезно. Актриса советует читателям взять на вооружение тезис, что наш организм умнее нас самих. Ненадолго, при помощи таблеток, чаев для похудения, его можно обмануть. После этого, по словам Кожевниковой, обманутый организм возьмет реванш: все сброшенные килограммы вернутся и приведут с собой дополнительные.

Чтобы похудеть необходимо, прежде всего, нужно научиться любить себя в любом весе: и стройную и пышную. Диеты актриса считает обманом. Она рассказала, что соблюдала диеты, начиная с 10 лет, перепробовала разные варианты. Кожевникова в детстве занималась художественной гимнастикой и до сих пор находится в хорошей спортивной форме. В соцсети она не хуже, чем Волочкова.

Актриса признает, что у каждого организма свои индивидуальные особенности. Кому-то удалось похудеть после отказа от мяса или молочных продуктов. Но в целом не стоит надеяться на волшебную палочку. Ее не существует, главное то, что находится в нашей голове, уверяет Мария.

Относиться к своему большому весу с иронией

Она не скрывает, что полюбить себя толстушку довольно сложно. И рекомендует относиться к своему большому весу с иронией. «Я себя называла, например, слононожкой. От природы, а точнее от каждодневных тренировок по 6 часов, имела с раннего детства рельефные ножки, а тут... что икра, что голень, что ляжка были одинаковые, не говоря уже про одежду мужа, в которую я не влезала, к этому ещё «поклонники и доброжелательные СМИ» всегда были рады «поддержать добрым словом», - делится Мария в Instagram.

Чтобы повысить градус симпатии к себе любимой, следует выбросить лишние и ненужные мысли. Помимо психологических установок, Кожевникова признается, что немаловажную роль играют вода, правильное питание и физические нагрузки. И пообещала рассказать об этом в следующий раз, узнала журналист ДжоИнфоМедиа Ксения Иваниченко.

Напомним, что светская и актерские тусовки были изумлены той скоростью, с какой Мария вернула себе прежнюю форму после рождения второго ребенка. на церемонии вручения премии «Золотой орел».

Коренная москвичка Мария Александровна Кожевникова родилась 14 ноября 1984 года. Папа девушки – известный хоккеист, двукратный чемпион Олимпийских игр и заслуженный мастер спорта СССР Александр Кожевников. Карьера отца так вдохновляла юную Машу, что она была уверена в том, что, несомненно, свою жизнь свяжет со спортом. В нем Мария Кожевникова добилась определенных успехов – она мастер спорта по художественной гимнастике. Правда, стать первоклассной гимнасткой Марии помешали проблемы с фигурой – девушка слишком пышная для этого вида спорта.

Как признается сама актриса, в детстве она была очень своенравна и упряма. Однако, это не мешало ей быть для родителей постоянным источником радости. Маленькая Маша Кожевникова всегда помогала маме, была со всеми приветлива, любила подвижные игры, а так же стихи и танцы. Примечательно, что, несмотря на профессиональное увлечение художественной гимнастикой, про школу и уроки Мария не забывала.

Девочка приносила домой лишь хорошие оценки и всегда к учебе подходила ответственно. Единственным недостатком, говорит актриса, была капризность. Но девушка в любую минуту могла постоять за себя и отстоять справедливость. Тем не менее, если у девочки случались неприятные ситуации, то Маша Кожевникова редко шла за помощью к родителям, предпочитая замкнуться в себе.

Начало карьеры Марии Кожевниковой

Мария Кожевникова все же спорту предпочла актерскую деятельность и поступила в Российскую Академию Театрального Искусства. Учебу совмещала с работой солистки в женском коллективе "Любовные истории". В коллектив она влилась в 2002 году. Однако, группа так и не раскрутилась, и девушка решила полностью посвятить себя актерскому мастерству. С 2002 года Маша снимается в эпизодических ролях различных картин. Сначала актриса получила небольшую роль в сериале «Рублевка Live», далее последовало предложение принять участие в съемках российско-украинского сериала «Волчица» (девушка появляется в кадре с 153 серии). Марию можно так же увидеть в роли Насти в сериале «Здрасьте, я ваше папо!», а так же сериалах «Дар Божий», «Гаишники» и «Сердцеедки». Однако, все эти работы так и не принесли Кожевниковой желанную популярность.

Успехи в кинокарьере Марии Кожевниковой

Слава пришла вместе с ролью в ситкоме про студенческую жизнь в Москве «Универ». Маша Кожевникова успешно прошла кастинг и была утверждена на одну из главных ролей – типичную блондинку Аллочку. Героиня Марии Кожевниковой жадна до денег и легко может поступиться с моральными принципами ради выгоды.

При этом, особым интеллектом Алла Гришко не блещет.

В общем, ситком о столичной общаге стал одним их самых успешных сериалов за всю историю канала ТНТ. А карикатурная и невероятно обаятельная Мария Кожевникова благодаря роли приобрела статус секс-символа. «Сначала казалось, что играть Аллочку будет просто. Как же я заблуждалась! Это адский труд – я ходила по ресторанам, смотрела на таких девушек, отмечала для себя их жесты, взгляды, речь. И когда мне пишут зрители: “Вы играете меня”, – это лучшая оценка моего творчества», - говорит Мария. Кстати, неоднократно Марии Кожевниковой задавали вопрос о схожести ее и ее героини. «Общее есть, - говорит Маша, - мы обе постоянно попадаем в разные истории. Я как магнит притягиваю синяки, порезы». В остальном же Мария не похожа на Аллочку. В отличие от своей героини девушка привыкла добиваться всего своим трудом. В сериале «Волчица», к примеру, актриса снималась практически круглосуточно.

Мария Кожевникова на съемках фильма «Батальонъ»

После ослепительного успеха в сериале «Универ» Мария Кожевникова получает роль в сериале «Кремлевские курсанты». Там девушка играет супругу одного из курсантов Анну Прохорову. После этого сериала рейтинги популярности Марии выросли в несколько раз. Кроме этого, совсем недавно Мария приняла участие в съемках мистического триллера «Темный мир». А сейчас к выходу на широкие экраны готовится несколько фильмов с участием Маши: «К Западу от солнца» и «Непрощенные».

В 2011 году актриса сыграла в фильме «Свадьба по обмену» роль Кристины. 2012 год ознаменовался такими работами как: одна из главных ролей в фильме «Молодожёны», роль медсестры Ани в сериале «Склифосовский». В 2012 году Мария Кожевникова сыграла главную роль злодейки Дайаны в историко-приключенческом фильме «Сокровища О.К.» и главную роль Жени в сериале о Гражданской войне «Красные горы», роль стервозной девушки в фильме «Духless» с Данилой Козловским .

В феврале 2015 года в России состоялась долгожданная премьера фильма «Батальонъ»,режиссера Игоря Угольникова, где Мария получила одну из главных ролей участницы боевых действий Первой мировой войны. Она сыграла в фильме с такими актерами как Мария Аронова , Ирина Рахманова, Марат Башаров . Ради роли девушке пришлось пожертвовать густой шевелюрой, ее, как и остальных актрис обрили в кадре.

Общественная и политическая деятельность Марии Кожевниковой

В 2011 году Мария вступила в Молодую Гвардию Единой России. В том же году она стала «доверенным лицом» Общероссийского народного фронта. С 1 октября 2011-го Кожевникова стала членом попечительского совета детского дома № 39 в Московской области.

Уже в декабре того же года Мария Кожевникова стала депутатом Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации VI созыва от Всероссийской политической партии «Единая Россия».

В 2014 удостоена 88-го места в списке сотни самых влиятельных женщин России.

Личная жизнь Марии

После роли Аллочки из «Универа» армия поклонников Марии начала расти не по дням, а по часам. В 2009 году стало известно, что девушка готовится к свадьбе с состоятельным бизнесменом из Челябинска Ильей Мительманом. Бывшей возлюбленной мужчины была Ксения Собчак . Но когда у пары дело пошло к свадьбе, у светской львицы появилась соперница в лице нашей героини. Мария Кожевникова и Илья познакомились в 2008 году в Челябинске на вечеринке в честь сериала «Универ». На этом вечере у президента компании «Мирэль», кем является Илья Метельман, и Маши закрутился роман. Через год пара подала заявление в ЗАГС, однако, постоянные необоснованные приступы ревности у влюбленного мужчины вынудили Марию дать отставку потенциальному супругу.

Сейчас Мария Кожевникова встречается с одним из руководителей столичного выставочного комплекса «Манеж». Пара вместе с начала 2010 года. Влюбленные запланировали свадьбу на начало лета 2011 года. Уже даже названо имя свидетельницы. Со стороны невесты засвидетельствует брак Виктория Боня . Впрочем, и тут отношения разладились и отношения пары закончились.

Мария Кожевникова показала сына и рассказала о муже

Личная жизнь Марии Кожевниковой кардинально поменялась уже после знакомства с Евгением Васильевым в том же 2011 году. Мария с теперь уже мужем Евгением обвенчались только в сентябре 2013 года. На данный момент они уже дважды родители: Мария родила Евгению двух сыновей - Ивана и Максима, в 2014 и в 2015 году.

Жизнь вне экранов телевизоров

В августе 2009 году Мария Кожевникова снялась в эротической фотосессии для Playboy.
Показала свои возможности Мария Кожевникова и на театральной сцене. Вместе с коллегами по ситкому «Универ» девушка сыграла в спектакле «Шикарная свадьба». Дебют состоялся в 2010 году. Впрочем, на этом артистка останавливаться не намерена и планирует сыграть еще не одну роль на театральных подмостках. Как говорит сама Мария Кожевникова, в ее мечтах она уже играет героиню из книг своего любимого писателя Федора Достоевского .

«Я отдала бы всё за роль Аглаи из “Идиота”. Я обожаю Достоевского. При всём моём уважении к Пушкину, Лермонтову и Толстому, мне нравятся книги, в которых описываются не цветочки, деревья и первая любовь, а подлинные, даже страшные проявления человеческой природы», - говорит Мария.